Мешканцям Баранівського району дають поради, як уберегтися від сильної спеки

У Баранівському районі внаслідок поширення антициклону з Північної Африки, розпочався тижневий період сильної спеки. Температура повітря вдень може досягати +36, +39º, вночі - в межах +20, +25º.

Спека може принести багато сюрпризів, іноді не дуже приємних. І до них треба бути готовими. При перегріванні на сонці або тривалому перебуванні у жаркому приміщенні може виникнути тепловий удар.

Крім цього такі температури ускладнюють роботу агропромислового комплексу та багатьох галузей економіки. Наприклад, змінюються технології робіт у будівництві, відбувається деформація дротів та перегрівання генераторів у енергетиці.

Як «не закипіти» у спекотні дні, перебуваючи вдома, в офісі, в транспорті, на вулиці?

• Щоб доїхати до роботи і «не зваритися» по дорозі, візьміть з собою пляшку прохолодної води і пийте потроху. У транспорті може стати в нагоді віяло.
•  На роботі завжди можна охолодитися, періодично змочуючи зап’ястя і руки до ліктів холодною водою. У період літньої спеки жінкам варто зменшити використання косметики та парфумів до мінімуму, щоб не заважати шкірі дихати.
• У спекотну погоду віддавайте перевагу легкому одягу з натуральної бавовни. Бажано, щоб він був світлих тонів і мав вільний крій. Такий одяг вбирає вологу, не прилипає до тіла, якщо ви спітніли, пропускає повітря. Виходячи на вулицю, надягайте на голову панамку, капелюх або косинку.
• Найважливішу роботу намагайтеся робити з ранку. Пийте зелений чай. В обід бажано їсти легку їжу.

Порушенню теплорегуляції також сприяє активне фізичне навантаження, носіння у спекотну погоду синтетичного, прогумованого або щільного одягу. Тепловий удар це більш широке поняття. Сонячний удар є окремим випадком теплового удару. Він виникає внаслідок тривалого перебування на сонці. Часто лікарі прирівнюють сонячний удар до теплового, тому що у них схожі симптоми і прояви, тільки при сонячному ударі наслідки значно гірші і необхідно більше часу для відновлення організму. Ознаками теплового удару є:

• Почервоніння обличчя та шкіри тіла;
• Різка слабкість;
• Холодний піт;
• Розширення зіниць;
• Задишка;
• Сонливість;
• Сильний головний біль;
• Запаморочення, потемніння в очах (у дітей часто супроводжується носовою кровотечею);
• Частий і слабкий пульс;
• Підвищення температури тіла (іноді до 40°С);
• У важких випадках судоми, втрата свідомості;
• Нудота, блювання тощо.

При появі у людини вище перерахованих симптомів, потрібно надати негайну допомогу.

Пам’ятайте, що перегрів гірше переноситься літніми людьми, тому що в них природна терморегуляція організму вже слабка, і дітьми, тому що їх терморегуляція ще недосконала.

Що ж робити при тепловому ударі?

При перших ознаках теплового удару слід викликати екстрену медичну допомогу. До приїзду лікаря потрібно:

• Перемістити потерпілого в тінь або подалі від прямої дії джерела тепла, під голову покласти валик;
• Звільнити потерпілого від одягу, що стискує;
• При можливості накрити тіло вологою прохолодною тканиною або простирадлом;
• Прикладати до лоба і під потилицю холодні компреси (рушник, змочений холодною водою, шматочки льоду). Охолодження не повинно бути різким і швидким;
• Забезпечити приплив свіжого повітря: відкрити вікна, розстебнути одяг;
• Якщо людина в свідомості − потрібно дати прохолодне пиття;
• При втраті свідомості потерпілому треба дати понюхати ватку, змочену нашатирним спиртом. Якщо людина не приходить до тями – перевести її у стійке бічне положення (тобто покласти постраждалого на бік). При порушенні дихання негайно почати робити штучне дихання.
• Після надання домедичної допомоги стан хворого оцінить лікар, в більшості випадків він порекомендує постільний режим на кілька днів. Адже потрібно повністю відновитися після теплового або сонячного удару, тому що існує ризик повторення удару.

Як запобігти тепловому (сонячному) удару?

• Потрібно уникати фізичної активності в занадто спекотні дні і в години активного сонця з 11.00 до 16.00;
• Слід захищатися від сонця, надівши головний убір, або скористатися парасолькою;
• Носити одяг світлих тонів з добре провітрюваних, натуральних тканин (бавовна, льон, вовна);
• Пити велику кількість рідини (1,5-2 л на день), що добре втамовує спрагу (компот, морс, квас);
• Використовувати вентилятори та кондиціонери для підтримки постійної циркуляції повітря в закритих приміщеннях;
• Слід уникати переїдання;
• Відмовитись від вживання алкоголю.